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CLUB NATACIÓ LLEIDA
Las actividades dirigidas

En que consiste cada actividad y a quien van dirigidas.

Abdominales y estiramientos:
Los músculos del abdomen se utilizan en todas las actividades de la vida diaria y mantenerlos fuertes hace que estas actividades se realicen con mayor facilidad. Ejercitarlos ayuda a reducir el riesgo de padecer dolores o lesiones en esta parte del cuerpo y proporcionan definición y firmeza en el abdomen.
Beneficios de los estiramientos: Mantener un cuerpo elástico mantiene a la persona más joven. Con los estiramientos ayudamos a la circulación de la sangre ayudando a prevenir problemas circulatorios como las varices. Un cuerpo elástico es menos propenso a sufrir lesiones y dolores musculares y articulares.

Aqua espalda
Aprovechando los beneficios del trabajo en el medio acuático, se realizan ejercicios de tonificación muscular, conciencia corporal, control corporal y estiramientos, orientados a la salud de tu espalda. Previene los problemas de espalda, desarrolla la musculatura de la espalda, mejora la postura y el control corporal, la flexibilidad, la coordinación general y el equilibrio.

Aero gac
Al igual que en la clase GAC, las actividades se localizan especialmente en los glúteos, adominals y piernas, con la incorporación de ejercicios aeróbicos.

Aqua gym
Es un ejercicio aeróbico de muy bajo impacto pero muy efectivo, no necesita carga adicional ya que el agua ofrece una resistencia adecuada para cada movimiento. Trabaja todos los músculos en cada ejercicio al mantener la posición, tratando de vencer el efecto del movimiento del agua. Es muy aeróbica y se puede realizar a cualquier edad.

Intervalo training
Método interválico es una forma de trabajo por intervalos, que consiste en alternar periodos cortos de esfuerzo intenso con otros de descanso.

Estiramientos 30 ''
Sesión de 30 minutos donde se trabaja la elacticidad de todo el cuerpo con estiramientos dinámicos.

Running
Se trata de sesiones de trabajo cardiovascular que combina el atletismo y la tonificación muscular. Para realizar esta actividad se requiere una forma física media-alta. La sesión comienza con atletismo (series, fondo, subidas, circuito oregon, etc), después la tonificación muscular (barra, pesas, abdominales, flexiones ...).

Pilates
Los ejercicios están fundamentalmente compuestos por movimientos controlados, muy conscientes, y coordinados con la respiración. Con el fin de crear un cuerpo armonioso, coordinado, musculado y flexible.

Body Balance
Esta "dulce gimnasia" hará trabajar tu cuerpo, ya que combina tonificación muscular, estiramientos, equilibrio, corrección postural y relajación en la misma sesión. Une lo mejor de las disciplinas orientales y occidentales (tai chi, yoga y pilates).

Dance
Es una mezcla irresistible de movimientos de varios estilos de baile como el funk groove, street dance, techno, hip hop, disco, jazz, danza del vientre.

Cycling
Sesión dirigida de trabajo cardiovascular encima de una bici y con un soporte musical imprescindible. Con el objetivo de conseguir una mejora cardiovascular.

Body Tono
Gimnasia aeróbica con ejercicios de musculación. Esta mezcla permite conseguir un gasto calórico elevado a la vez que se tonifican los músculos de todo el cuerpo.

New camp
Se combinan ejercicios de fuerza con otros cardiovasculares en forma de circuito. Son sesiones muy dinámicas que permiten una mejora clara de la condición física, fuerza, coordinación y resistencia.

TRX
Son clases dirigidas donde se realiza, de forma grupal un entrenamiento en suspensión, no sólo la fuerza de manera funcional sino que también interviene en todo momento el equilibrio y el trabajo de corazón.

Espalda Sana
La musculatura de la espalda y del abdomen son muy importantes para mantener el equilibrio funcional de la columna y del resto del organismo. Objetivos de la actividad: Mantener, mejorar o relajar el tono de la musculatura de la espalda, la flexibilidad de la musculatura y la movilidad de las articulaciones.

Gimnasia Suave
Se trata de sesiones de trabajo suaves. Ideal para personas con problemas de espalda y que tienen que hacer un tipo de gimnasia más controlada.

Vibropower
Combina ejercicios con la plataforma vibratoria. Además de ayudar a adelgazar aumenta la musculatura y la flexibilidad. Refuerza la estructura ósea y estimula el sistema nervioso central y periférico.

GAC
Clases de tonificación con un trabajo específico del tronco inferior y abdominales.